“妈妈做的饭好吃。”黎珞贴在张红梅的背上，把头放在她的肩膀上“最爱吃妈做得饭了。”
现在她很少再做饭了，都是张红梅和蒋兰两个人在做。
两个人又要看孩子，又要买菜做饭，又要打扫家，还要抽空去参加一下他们那个队儿，反正有时候比黎珞还要忙。
李秋燕还问黎珞呢“珞儿，婶子和兰姨这样会不会太累了”
黎珞笑道“放心吧，她们精神头比咱们要足。而且她们忙起来好。”
只要控制好张红梅她们的饮食搭配，她们又能保持运动和好心情，那这俩老太太活上个八九十绝对没问题。
蒋兰现在基本算是恢复好了，知道的人不说，外人是看不出来她曾经偏袒过的，不过她的那边还是
没什么力气。
黎珞给她的建议就是偏袒的那一边加大运动量，而且要加一些比较精细的运动。
蒋兰一直坚持着捏豆子，最开始锻炼是小孩子玩的那种皮球，之后换成大颗的石子，再然后是大豆、黄豆、绿豆、大米，现在她在捏小米。
每天必须坚持一个小时，等这个之后就是让她捏针。
黎珞之前还问过黎婶一些养生方法，加上她知道的一些，每天会让张红梅和蒋兰坚持做。
其实都是很简单的，就是梳梳头，揉揉耳朵，叩齿搓搓手心脚心。早晚各一百下。
很多事情都是这样，看着很简单，但坚持下去就不简单了，会有特别大的效果。
以后人们想方设法的抗衰老，防晒抗糖化，吃很多这个那个的保健品。
其实根本不用，每天抽出一个小时的时间，来好好的跟自己的身体相处一下，把这些最简单的事情做一遍，就是最好的抗衰老办法。
即使每天坚持跑步，但有一阵她还是出现了各种很严重的亚健康问题。
头大把的脱落，还长出了很多的白头，皮肤的状态也很差，整个人看上去要比实际年龄老十岁。
头和皮肤对于身体来说是不怎么有用的东西，所以人如果出现问题，身体会聪明的先把这两样给舍弃了，为了留取更多的能量来给内脏。
所以人一衰老，最先就体现在头和皮肤上。
因此如果这两样出现变化了，那就是必须要开始重视了。
黎珞强迫自己改变了作息，减少了工作量，让自己的生活方式规律健康。
三餐营养搭配合理且定时定量，加大了运动量，每天不只是晨跑，而是必须每天保证两个小时的运动时间，增加了撸铁和瑜伽。
撸铁可以加快代谢，而瑜伽可以增加柔韧性并让她的心平静下来，减轻她的压力焦虑。
另外就是每天早晚她都坚持这些养生小方法。
大概也就是三个月，她就明显感觉自己的状态变好了。
而等一年后，很多认识她的人都说她的气色大变样，整个人看上去特别的有活力，而且皮肤状态简直太棒了。
她们纷纷询问她能拥有那么多量并且素颜灯泡肌还自带腮红的原因。 都问她吃了什么牌子什么种类的保健品
第670章 防衰老[2/2页]